찜질방은 건강할까 ?

필자는 찜질방을 매우 좋아한다.

일명 사우나

우리나라 사우나는 탕과 뜨거운열기에 방을한 사우나 두가지로 나뉜다.

그런데 건강에 좋을까 ? 

 

정답은 케바케이다.

case by case 왜냐하면 

 

심혈관 질환이나 고혈압 이런경우는 좋지않다.

하지만 일반 사람이라면 적정량을 하면 건강하다.

하지만 과하면  뭐든지 뭐다 ? 과유불급

20분 사우나가 가장좋다고한다.

 

사우나 이용의 이점
사우나는 휴식과 사교를 위해 널리 알려져 있지만, 운동이 끝난 후 또는 근무일에 사우나를 사용하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.

심장 기능이 향상되었습니다. 리뷰에 따르면 사우나를 자주 사용하면 심부전 환자의 심장 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.
뇌졸중 위험이 낮아졌습니다. 몇 년에 걸쳐 1,600명 이상의 핀란드 남녀를 대상으로 한 장기간 연구에 따르면 주당 4~7회 정도 사우나를 자주 하는 것이 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
치매 위험 감소. 2,315명의 핀란드 남성을 대상으로 한 유사한 연구에서 참가자들이 사우나를 얼마나 자주 사용했는지와 치매 및 알츠하이머병 위험 감소 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
염증 및 근육통 감소. 다른 소규모 연구에서는 사람들이 원적외선 사우나를 사용하면 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 사우나를 얼마나 자주 사용하면 전신 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 적외선 사우나 사용은 일주일에 2번에서 5번까지 다양했습니다.
잠재적 위험
탈수 및 남성의 일시적인 생식 능력 감소를 포함하여 사우나와 관련된 잠재적 위험이 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

사우나는 일반적으로 안전하지만 올바르게 사용하는 방법과 사우나를 즐기는 시간을 아는 것이 중요합니다.